Uykunuzu Değerlendirin

Kaliteli uyku, sağlıklı bir yaşamın temel taşlarından biridir. Ancak bazı belirtiler, uyku düzeninizde ya da genel sağlığınızda bir problem olabileceğini işaret ediyor olabilir. Aşağıdaki sorular, uyku sağlığınızı değerlendirmenize yardımcı olabilir: 

❒  Yeterli süre uyumama rağmen sabahları uykumu almadan uyanıyor ve kendimi dinlenmemiş hissediyorum. 

❒  Yeterli süre uyumama rağmen gün içinde yorgun ve uykulu hissediyorum. 

❒  Her gece horladığım söyleniyor. 

❒  Gece içinde nefes alamama hissiyle boğuluyormuş gibi uyanıyorum. 

❒  Uykuda nefesimin durduğu söylendi. 

❒  Özellikle akşam saatlerinde dinlenirken veya yatağa girdiğimde bacaklarımda tarif edemediğim bir huzursuzluk hissediyorum. 

❒  Uyurken bacaklarımda ritmik hareketler olduğu söylendi. 

❒  Gece içinde en az bir kez tuvalete gitmek zorunda kalıyorum. 

❒  Geceleri baş, boyun veya göğsümde terleme oluyor. 

❒  Sabah ağız kuruluğuyla uyanıyorum. 

❒  Sabah baş ağrısıyla uyanıyorum. 

❒  Toplantılarda, okurken veya TV izlerken uyuyakalıyorum. 

❒  Gün içinde odaklanmakta veya konsantre olmakta zorlanıyorum. 

❒  Sinirlilik, tahammülsüzlük veya ruh hali değişiklikleri yaşıyorum. 

❒  Gün içinde enerji seviyemde belirgin bir düşüş hissediyorum. 

❒  Cinsel isteksizlik veya performans sorunları yaşıyorum. 

 

Ne Yapmalısınız? 

Bu sorulardan bir veya daha fazlasına “evet” diyorsanız, bir uyku hastalığınız olabilir. Uyku apnesi, huzursuz bacak sendromu, kronik uykusuzluk veya diğer uyku bozukluklarının belirtileri ile karşı karşıya olabilirsiniz. 

Doğru tanı ve tedavi için bir uyku hekimine başvurmanız çok önemlidir. Unutmayın, erken teşhis ve tedavi, sadece uyku kalitenizi artırmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı da korumanıza yardımcı olur. Sağlıklı bir yaşam için kaliteli uyku şart!